Leestijd: 4 min
De zomer is voorbij: Kom back in shape met deze tips
De zomervakanties zitten erop en je wekker gaat weer net iets te vroeg. Voor velen betekent dit terug naar de routine en, eerlijk is eerlijk, misschien ook wat extra aandacht voor de fitheid na een periode van ontspanning. Maar geen zorgen, fitter worden hoeft geen gedoe te zijn. Met deze simpele en effectieve tips kom je weer in vorm en ga je in een mum van tijd weer koprollend de dag door!
1. Pak je routine op
Wil je wat kilo’s kwijt of je fit voelen, dan ontkom je niet aan regelmatige lichaamsbeweging. Tips:
Pak het sporten weer op
Of het nu gaat om wandelen, krachttraining, racefietsen, baantjes zwemmen of zumba, kies iets waar je geen genoeg van krijgt.
Maak een plan
Zet vaste tijden in je agenda voor sport en hou je eraan. Consistentie is key.
Kleine veranderingen maken een groot verschil
Neem de trap in plaats van de lift, loop of fiets naar je werk, en maak van Netflix & Chill voortaan Netflix & Stretch.
2. Stel haalbare doelen
3. Terug naar een gezond en gebalanceerd eetpatroon
- Groenten en fruit: Rijk aan vezels en voedingsstoffen, helpen groenten en fruit je om je vol te voelen zonder veel calorieën binnen te krijgen. Hoe meer kleuren op je bord, hoe beter.
- Eiwitten: Eiwitten zijn niet alleen essentieel voor spierherstel en langdurige energie, maar ze helpen je ook om die vervelende snackmomenten te voorkomen. Neem dus weer dagelijks je Orangefit Protein of Protein Bar om zo goed verzadigd te zijn.
- Volkoren granen: Kies voor volkoren opties zoals bruine rijst, quinoa en volkoren brood. Deze zijn rijk aan vezels en helpen je langer verzadigd te blijven.
- Skip suikerrijke producten en fastfood: Ga producten uit de weg met veel toegevoegde suikers zoals frisdrank. Drink daarvoor in de plaats koffie, thee, proteïne limonade of de nieuwe Hydrate.
4. Water is je bestie
5. Lekker vroeg onder de wol
6. Manage je stress
7. Doe het samen
Waar het op neerkomt
Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen?
Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies.
- Fitblogs
Speciaal voor jou
Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding
Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)
Wat is een gezond vetpercentage?
Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?
Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?
Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule
Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!
Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?
Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier
8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu
11 tips tegen honger en eetbuien
