Zo train je discipline om je doelen wél te halen

Heb je ook elke maand een nieuw briljant idee, om er na een paar weken alweer mee te stoppen? Je bent zeker niet de enige. Hoewel motivatie je in de actiemodus pusht, zorgt discipline ervoor dat je blijft volhouden, zelfs als het vuurtje een beetje dooft. In deze blog vertellen we hoe je discipline kan trainen om je doelen wél te halen.

Motivatie: het vonkje dat het vuurtje aanwakkert

Motivatie is als die eerste vonk die je inspireert om aan de slag te gaan. Het is die innerlijke drive die je wakker houdt en de kick geeft ervoor te gaan, of het nu gaat om fitter worden, een nieuwe skill leren, of gewoon een gezonde routine opbouwen.

Intrinsieke motivatie is de kracht die van binnenuit komt. Je doet iets omdat het je een goed gevoel geeft, zoals sporten omdat je je fit en energiek wilt voelen. Aan de andere kant heb je extrinsieke motivatie: de prikkels van buitenaf, zoals werken voor je salaris of sporten om die vlammetjes in je dm te krijgen.

Maar, laten we eerlijk zijn, motivatie kan nogal inconsistent zijn. De lol waarmee je begint, kan snel verdwijnen als iets tegenzit of het moeilijk wordt. Hier komt discipline in the picture.

Discipline: de motor die het vuur brandend houdt

Als motivatie de vonk is, dan is discipline de motor die het vuur brandend houdt. Discipline is wat je helpt volhouden, dag in, dag uit, zelfs als alles tegenzit. Het gaat niet om jezelf dwingen dingen te doen die je haat, maar om het ontwikkelen van gewoontes en routines die je helpen je doelen te bereiken.

Stel je voor dat je besluit om gezonder te gaan eten en fit te worden. Motivatie is de pretogen die je krijgt na het lezen van een artikel over de voordelen van een gezond voedingsplan en beweging. Het is de impuls die je naar de supermarkt stuurt om gezonde ingrediënten te kopen en met een nieuw dieet te beginnen. Discipline, daarentegen, is wat je helpt om je aan je dieet te houden, zelfs wanneer je oog in oog komt te staan met die verleidelijke berenhhap.

Het verschil tussen motivatie en discipline

Succesvolle mensen bereiken hun doelen niet alleen door talent of sterke motivatie, maar vooral door discipline. Iedereen kent dagen waarop de motivatie ontbreekt, en op die momenten is discipline de motor die ze toch vooruit helpt. Waar motivatie vluchtig kan zijn, zorgt discipline ervoor dat je blijft doorgaan, zelfs als het moeilijk wordt. Zonder discipline kom je niet over de finish, hoeveel talent of vuur je ook hebt. Dit geldt voor elk aspect van het leven, van sportprestaties tot werk en persoonlijke ontwikkeling. Hier zijn wat voorbeelden die dit onderstrepen:

Lifestyle:

• Gezond eten: Inspirerende verhalen kunnen je motiveren om gezonder te eten. Maar het is discipline die je helpt om dagelijks gezonde keuzes te maken, ook als je wordt verleid door ongezonde snacks of een druk schema.
• Nieuwe gewoonten: Of het nu gaat om dagelijks mediteren of eerder naar bed gaan, motivatie kan je aanzetten om te beginnen. Discipline is wat ervoor zorgt dat deze nieuwe gewoonten een vast onderdeel van je dagelijkse routine worden, zelfs wanneer je geen zin hebt. Je weet dat het goed is voor je, dus je doet het toch.

Sport:

• Motivatie kan ontstaan als je iemand de marathon ziet lopen, wat je inspireert om zelf te beginnen. Maar het verschil tussen motivatie en discipline wordt duidelijk als de trainingsdagen zwaar worden—wanneer het regent, je lichaam moe is, of je liever blijft scrollen op TikTok. Hier komt discipline om de hoek kijken; het is wat je elke dag weer laat opstaan en door laat trainen, ongeacht de omstandigheden.
• Iedereen kent wel dat gevoel van inspiratie na het zien van een indrukwekkend verhaal of het zien van iets dat je raakt. Het kan je motiveren om bijvoorbeeld met krachttraining te beginnen. Maar echte vooruitgang wordt geboekt door discipline—de kracht om week na week consistent die barbell op te pakken, zelfs wanneer je voor de zoveelste keer dezelfde oefening moet doen die je niet leuk vindt of je brak bent.

Wat is belangrijker?

Zo train je discipline

1. Stel duidelijke doelen

2. Begin klein

3. Creëer routines en gewoonten

4. Weet waarvoor je het doet

5. Wees geduldig

Conclusie