Hoe doelen stellen je gelukkiger maakt

Ken je dat gevoel, dat je een beetje als een kip zonder kop door het leven rent? Dat is precies wat er gebeurt als je zonder doel door het leven gaat. Geen wonder dat je je dan meh voelt. Maar waarom is dat zo? In dit artikel onderzoeken we waarom het hebben van een doel of een stip op de horizon ons gelukkiger maakt.

Waarom je je soms verloren voelt zonder een duidelijk doel

1. Geen richting, geen structuur: Doelen geven ons houvast en richting. Zonder een duidelijke richting kan het voelen alsof we ronddwalen in een doolhof zonder uitgang. Je weet niet waar je heen moet, dus je loopt maar wat rond. Geen leuk gevoel.

2. Bye bye motivatie: Doelen houden je in beweging. Ze geven ons iets om naartoe te werken. Zonder een doel heb je geen vuurtje of motivatie om ergens echt voor te gaan.

3. Zelfvertrouwen is ver te zoeken: Niets doet zoveel voor je zelfvertrouwen als doelen behalen. Heb je geen doel voor ogen, dat kan je het gevoel krijgen dat je nergens naartoe werkt en dat kan je zelfbeeld juist een knauw geven.

Zo stel je slimme doelen op

Een slimme methode die je kan hanteren bij het opstellen van je doelen is de SMART-methode (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden). Door je doelen SMART te formuleren, vergroot je je kans op succes en kan je je voortgang effectief bijhouden. Dit maakt elke stap richting je doel concreet en meetbaar, wat je motivatie versterkt en je focus behoudt op wat echt belangrijk is. (1)

Voorbeelden van doelen die écht motiveren

Hieronder vind je voorbeelden van doelen die gerelateerd zijn aan sport en gezondheid, maar doelen voor je carrière, gezin, of persoonlijke ontwikkeling zijn natuurlijk net zo belangrijk!

1. Gezondheid en fitness: Denk aan "Ik wil binnen 6 maanden mijn BMI verlagen tot een gezond niveau door drie keer per week te sporten en gezonder te eten."

2. Afvallen: Bijvoorbeeld: "Ik wil binnen 3 maanden 5 kilo afvallen door minder te eten en 3 keer per week te sporten."

3. Nieuwe gewoontes: Introduceer een nieuwe gewoonte in je dagelijkse routine. Doel: "Ik wil binnen een maand dagelijks 10 minuten mediteren om mijn mentale gezondheid te verbeteren."

4. Sportieve uitdagingen: zoals "Ik wil binnen 6 maanden een halve marathon lopen door een gestructureerd trainingsschema te volgen."

5. Persoonlijke groei: Ontwikkel nieuwe skills of hobby's. Doel: "Ik wil binnen 3 maanden leren gitaarspelen en elke week minstens 3 keer oefenen."

Conclusie

Doelen zijn je geheime wapen om je leven richting te geven en je lekker in je vel te voelen. Ze geven structuur, motivatie en zelfvertrouwen. Zonder doelen kan je dagelijkse leven voelen als een sleur. Zit je momenteel in zo'n situatie? Kom op let's go, begin vandaag nog met het stellen van doelen en zie hoe blij je daarvan wordt!

Bronvermelding 

(1) Ba, M. R. C. (2024, 11 juli). The Science & Psychology Of Goal-Setting 101. PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/goal-setting-psychology/