Leestijd: 3 min

Supermarkt survival tips: zo weersta je verleidingen

20 september 2024|Lifestyle

Supermarkten zijn een paradijs voor impulsieve shoppers. Van claims op verpakkingen, onweerstaanbare aanbiedingen tot aan snacks die je aanstaren bij de kassa – het is allemaal bedacht om je te verleiden. Maar jij hebt doelen, en je bent erop gebrand om fitproof te winkelen. Hoe blijf je gefocust met al dat ongezonde geflirt om je heen? Met deze 7 praktische tips verlaat je de supermarkt met alleen wat je echt nodig hebt.

1. Maak een boodschappenlijst en blijf erbij

Een boodschappenlijst is je geheime wapen tegen impulsaankopen. Voorbereiding is alles! Maak een gedetailleerde lijst op basis van je maaltijdplanning voor de week en hou je eraan. Zo winkel je gericht en laat je je minder snel verleiden door onverwachte aanbiedingen of je lievelingssnacks. Een handige tip: maak je lijst op volgorde van de indeling van de supermarkt, zodat je niet 5 keer langs de koekjes hoeft.

2. Doe nooit boodschappen met een lege maag

Het is een open deur, maar het werkt echt. Ga nooit met een knorrende maag naar de supermarkt. Als je honger hebt ben je extra gevoelig voor die zak chips of reep chocolade die je normaal zou afslaan. Eet een gezonde snack voordat je gaat winkelen, zoals een stuk fruit, een handjevol noten, een Protein Bar of eiwitshake om je trek te stillen en verleidingen te weerstaan.

3. Blijf bij de buitenste paden

Hier vind je meestal de verse producten, zoals groenten, fruit, zuivel en volkoren producten. Dit zijn de essentials van een gezond dieet. Vermijd zoveel mogelijk de binnenste paden waar de sterk bewerkte producten liggen die vaak vol zitten met toegevoegde suikers en ongezonde vetten.

4. Lees etiketten bewust

Wist je dat je met een beetje etikettenkennis al veel versierpogingen kan doorzien? Neem de tijd om te checken wat er precies in je winkelmandje belandt. Let op ingrediënten als toegevoegde suikers, ongezonde vetten en kunstmatige toevoegingen. Kies voor producten met een korte ingrediëntenlijst en zonder verborgen suikers of onnodige toevoegingen. Zo maak je gezondere keuzes.

5. Laat je niet misleiden door marketingtrucs

Supermarkten zijn meesters in verleiding. Van de claims op verpakkingen tot de ‘2 voor 1’-aanbiedingen op snoep bij de kassa. Blijf trouw aan je lijst en laat je niet paaien door deze trucs. Vraag jezelf bij een aanbieding af: “Heb ik dit echt nodig, of wil de supermarkt dat ik dit koop?” Zo blijf jij de baas over wat er in je karretje terechtkomt.

Nr. 1 Protein van Europa

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na een workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige eiwitshake van Europa!

Ontdek de Protein

6. Neem je tijd

Haastig winkelen leidt vaak tot impulsaankopen waar je later misschien spijt van krijgt. Neem de tijd om bewuste keuzes te maken. Overweeg bij elk product of het aansluit bij je gezonde eetplan. Zo hou je je aan je doelen en ga je tevreden naar huis.

7. Wees je bewust van je zwakke plekken

We hebben allemaal die ene verleiding waar we moeilijk nee tegen kunnen zeggen. Of het nu chips, ijs of een speciaalbiertje is – weet je zwakke plekken en vermijd die paden.

Conclusie

Supermarkten zitten vol slimme trucs om je te verleiden, maar het begint bij jezelf om die verleidingen de baas te blijven. Zorg dat je voorbereid bent: ga niet met een lege maag boodschappen doen, want dan maak je vaak andere, minder gezonde keuzes. Het draait om bewust winkelen en jezelf goed kennen. Met deze 7 tips zorg je ervoor dat je met gezonde producten thuiskomt. Succes!

Fitblogs
Speciaal voor jou
Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding
Bekijk alle blogs
Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)
Lees verder
Wat is een gezond vetpercentage?
Lees verder
Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?
Lees verder
Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?
Lees verder
Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule
Lees verder
Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!
Lees verder
Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?
Lees verder
Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier
Lees verder
11 tips tegen honger en eetbuien
Lees verder